แบบประเมินหมดไฟในการทำงาน
(Burnout Self-Check)

แบบประเมินหมดไฟในการทำงาน (Burnout Self-Check) เป็นเครื่องมือที่ถูกออกแบบมาเพื่อช่วยสะท้อนสภาพร่างกายและจิตใจของบุคคลที่อาจกำลังเผชิญกับภาวะ “หมดไฟ” หรือความเหนื่อยล้าจากการทำงานอย่างต่อเนื่อง ภาวะนี้มักเกิดจากความเครียดเรื้อรังที่ไม่ได้รับการจัดการ จนทำให้พลังงานร่างกายและจิตใจลดลง ความสัมพันธ์กับงานหรือผู้คนรอบตัวเสื่อมถอย และรู้สึกไร้ประสิทธิภาพในการทำงาน

เครื่องมือนี้ใช้คำถามสั้น ๆ เพียง 12 ข้อ ครอบคลุม 3 มิติหลัก ได้แก่ พลังงานและความเหนื่อยล้า ซึ่งสะท้อนระดับความอ่อนล้าของร่างกายและจิตใจ, ความห่างเหินจากงาน ที่บ่งบอกถึงทัศนคติและความผูกพันกับงานที่ลดลง และ ประสิทธิภาพในการทำงาน ที่สะท้อนถึงความรู้สึกคุณค่าและความสำเร็จในสิ่งที่ทำ การตอบคำถามจะอ้างอิงจากประสบการณ์ในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมา โดยให้คะแนนตั้งแต่ 0 ถึง 4 คะแนน ซึ่งรวมกันแล้วสามารถสะท้อนระดับความเสี่ยงของการเกิดภาวะหมดไฟได้

ผลการประเมินจะบอกให้ทราบทั้งคะแนนรวมและคะแนนย่อยในแต่ละด้าน โดยแบ่งเป็นความเสี่ยงต่ำ ปานกลาง หรือสูง หากได้คะแนนสูง แสดงว่าบุคคลนั้นมีโอกาสเผชิญกับภาวะหมดไฟมากขึ้น และควรพิจารณาปรับพฤติกรรม เช่น เพิ่มการพักผ่อน พูดคุยกับหัวหน้างาน หรือหาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

วิธีตอบแบบประเมิน

• ผู้ใช้งานตอบคำถามตาม ประสบการณ์จริงในช่วง 2 สัปดาห์ที่ผ่านมา

• แต่ละข้อเลือก ค่าคะแนน 0–4

  • 0 = ไม่เลย

  • 1 = น้อย

  • 2 = ปานกลาง

  • 3 = มาก

  • 4 = มากที่สุด/บ่อยมาก

การวัดผลและการแปลผล

ระดับย่อย (Subscales)

• แต่ละมิติ (Energy, Detachment, Inefficacy) มี 4 ข้อ คะแนนรวม 0–16

• การแปลผล:

  • 0–4 = ต่ำ

  • 5–9 = ปานกลาง

  • 10–16 = สูง

คะแนนรวม (Overall Burnout Score)

• รวมทุกข้อ = 0–48

• การแปลผล:

  • 0–15 = ความเสี่ยงต่ำ

  • 16–31 = ความเสี่ยงปานกลาง

  • 32–48 = ความเสี่ยงสูง